Ce este psihoterapia?
Psihoterapia este un proces terapeutic al cărui obiectiv principal este identificarea și tratarea unor probleme de natură psiho-emoțională și comportamentală cu care oricine se poate confrunta într-un anumit moment al vieții sale, când se poate simți blocat într-o situație dificilă pe care nu reușește să o gestioneze de unul singur și care îi impactează într-un mod negativ calitatea vieții.
Psihoterapia se desfășoară într-un mediu securizant, susținător și confortabil, îți oferă ascultare, atenție, sprijin, respect și confidențialitate, punând la dispoziție un cadru specializat în care îți poți expune în siguranță și fără prejudecăți blocajele, impasurile și problemele cu care te confrunți.
Rolul psihoterapiei este să te ghideze în explorarea gândurilor, emoțiilor, sentimentelor, comportamentelor și problemelor cu care te confrunți și să te ajute să te descoperi și să aprofundezi convingerile despre sine, despre ceilalți și despre viață în general.
Psihoterapia te poate învăța cum să integrezi, într-un mod armonios și sănătos, emoțiile, sentimentele, gândurile pe care le experimentezi într-un întreg, care să capete sens pentru experiențele trecute care te-au marcat, să ofere susținere și claritate în prezent și speranță și instrumentele necesare pe care să le folosești la nevoie pentru a te descurca în viitor. Dincolo de beneficiile enumerate anterior, cel mai important aspect este faptul că psihoterapia te pune în contact cu sinele tău autentic, oferindu-ți un spațiu securizant de creștere personală, în care înveți să iei decizii interne complexe, ceea ce te conduce spre o autocunoaștere mai profundă și o viață mai echilibrată și armonioasă.
Cum te poate ajuta psihoterapia?
În viața fiecăruia dintre noi pot apărea momente când ne simțim singuri, triști, nesiguri, dezorientați, demotivați, lipsiți de sens deși aparent avem tot ce ne trebuie. Simțim poate nevoia de ceva nou, de o schimbare sau pur și simplu ne dorim o viață calitativă mai bună. Deși depunem eforturi pentru a schimba situația și facem tot ce ne stă în putință, rezultatele lasă de dorit și continuăm să simțim acel gol interior și un sentiment de neputință care ne apasă. Astfel de momente pot fi identificate, abordate și depășite cu ajutorul psihoterapiei.
Cum te poate ajuta psihoterapia mai exact? Psihoterapia te poate ajuta oferindu-ți un spațiu sigur și ghidat în care să te simți ascultat, acceptat, înțeles și sprijinit în problemele cu care te confrunți, oricare ar fi natura lor. Psihoterapia te ajută să descoperi ce ți se potrivește și ce funcționează pentru tine și ce nu, te învață cum să-ți accesezi sau să-ți construiești resurse interioare și exterioare, te susține în procesul de descoperire și autocunoaștere, normalizează și validează stările prin care treci, te învață să stabilești limite sănătoase cu tine însuți și cu cei din jur, te provoacă să-ți depășești limitele și să-ți contruiești încrederea în tine, te învață cum să faci schimbările necesare, te ajută să devii mai rezilient și încrezător în forțele proprii, te învață cum să ai relații sănătoase, echilibrate și funcționale.
Succesul unei intervenții psihoterapeutice, este când învățăm să ne descurcăm singuri și să ne gestionăm într-un mod eficient și responsabil dificultățile care apar în viețile noastre, când învățăm să ne asumăm consecințele alegerilor făcute, când deținem capacitatea de a ne motiva după un eșec, când reușim să soluționăm strategic și eficient problemele, când avem un nivel crescut de autoîncredere și clarificare care ne asigură autonomia și o bună capacitate de a face față crizelor, stresului și provocărilor existențiale viitoare. Psihoterapia ne poate ajuta să devenim mai puternici, mai motivați și mai determinați, ne poate ajuta să accesăm resursele necesare pentru a obține un echilibru emoțional care să ne aducă împlinire și mulțumire de sine.
Cum știi dacă ai nevoie de psihoterapie?
Deși pare complicat, în realitate este destul de simplu să identifici când ai nevoie de psihoterapie și care este momentul potrivit să apelezi la ajutorul unui terapeut specializat. Decizia de a încerca să te vindeci singur sau să conștientizezi că ai nevoie de intervenția și ajutorul unui specialist are legătură atât cu natura problemelor cu care te confrunți cât și cu intensitatea simptomelor pe care le resimți și a modului în care acestea interferează zilnic cu viața ta și o impactează în mod negativ.
Dacă simți că nu reușești să faci față singur(ă) problemelor cu care te confrunți, că nu poți să gestionezi într-un mod eficient situațiile problematice doar cu ajutorul resurselor personale de care dispui, că stările afective cu care te confrunți nu sunt doar tranzitorii, ci durează de ceva timp și revin frecvent în viața ta și îți afectează starea de bine, productivitatea, relațiile, somnul și motivația, atunci poți lua în considerare că ai nevoie de un ajutor specializat și ai putea încerca să apelezi la serviciile unui psihoterapeut pentru a vedea împreună, în urma unei evaluări detaliate, ce alternative și soluții există la problemele cu care te confrunți.
Rolul unui psihoterapeut nu este de a-ți oferi răspunsuri și soluții la problemele cu care te confrunți, ci de a-ți oferi ascultare, înțelegere, spațiul și suportul potrivit, de a-ți stimula procesul de autoexplorare al universului tău interior, ajutându-te să conștientizezi, să aduci claritate și să acorzi sens evenimentelor și stărilor emoționale pe care le experimentezi, de a te ghida și însoți în găsirea soluțiilor personalizate și eficiente privind problemele cu care vii în terapie sau de a asigura demersul necesar în obținerea vindecării afecțiunilor de care suferi.
Un psihoterapeut eficient este cel care te poate ajuta să devii independent, și care îți oferă instrumentele necesare pentru ca progresul și rezultatele obținute împreună pe parcursul terapiei, să fie unele de durată, ajutându-te să obții și să menții echilibrul mental pe care îl dorești și care îți arată cum să participi activ, în fiecare zi, la propria ta vindecare.